Training Mindfulness

De training  mindfulness is een 8-weekse training gebaseerd op de principes van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Babat-Zinn.
 
Mindfulness betekent dat je met je aandacht bij het huidige moment bent.
Hierdoor ben je echt aanwezig.
Hoe vaak gaan je gedachten wel niet ergens anders heen dan waar je op dat moment mee bezig bent? Mindfulness is niet alleen 'Genieten' van het nu. Je bent Mindful als je je gevoelens kunt toelaten, ook bijvoorbeeld boosheid en verdriet. Gevoelens wegduwen kost een heleboel energie en kan je een gestrest gevoel bezorgen.
Je merkt op hoe het met je gaat en je leert ook welke acties goed voor jou zijn om te ondernemen.
Met mindfulness leef je bewuster, geniet je meer en kun je beter omgaan met tegenslag of stress.

Voordelen van Mindfulness
  • Volledige aandacht voor de dingen die je op dat moment doet, je piekert minder over verleden of toekomst
  • Meer geduld, de rust kunnen bewaren op hectische momenten
  • Bewustzijn van je lichaam, zodat stress en spanning zich minder vastzetten of losgelaten kunnen worden
  • Minder moeten en beter kunnen loslaten
  • Je kunt je persoonlijke kwaliteiten beter inzetten en ontwikkelen.
  • Minder stress, meer ontspanning! 

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen door aandachtstraining.
Tijdens de training Mindfulness doe je aandachtsoefeningen, een vorm van meditatie.
Mediteren betekent niet nergens aan denken of je gedachten weg krijgen.
Het betekent wel je aandacht weer terug brengen naar waar je mee bezig bent. Oftewel, je aandacht erbij houden. Dit kun je ook met dagelijkse dingen. Met volle aandacht onder de douche gaan, koken, je hond uitlaten.
 
Mindfulness zweverig? Integendeel! Het is juist met beide voeten op de grond.
Het brengt je bij jezelf. De training is zowel geschikt voor vrouwen als mannen.

Training
De 8 bijeenkomsten duren elk 2 uur. Door een afwisseling van aandachtsoefeningen, bewegen, theorie en praktische tips ervaar je wat Mindfulness voor je kan betekenen.
Onderdeel van de training zijn 2 individuele gesprekken, 1 voor aanvang en 1 als afrondend gesprek.
Tijdens de trainingsperiode heb je ongeveer 30 minuten per dag nodig voor mindfulnessoefeningen. 

Volg je liever een individueel mindfulness traject?
Het coachtraject Mindfulness individueel is een combinatie van coachingsgesprekken met aandachtsoefeningen.

Prijs
De kosten van de training bedragen € 295- of  99,- per maand. Dit is inclusief 8 bijeenkomsten, 2 individuele gesprekken, CD met aandachtsoefeningen en een werkmap. (minimaal aantal deelnemers 4).

Startdata en locatie
 
2014:
Zwolle, yogastudio LotusZEN, belvederelaan 25, Zwolle
Maandag 27 januari van 10.15 - 12.15
Vrijdag 31 januari 10.15 - 12.15 uur
 
Voor meer informatie kun je contact met me opnemen T 06 - 15 04 69 71 of mailen naar info@moederwerkt.nl.
 

Opgeven kun je via het Contactformulier