Individueel mindfulness traject

Voor wie?

Wil je al een tijdje een mindfulness training gaan doen?
Maar wil je liever persoonlijke aandacht en niet in een groep?
Ik geef individuele mindfulness training en combineer dit met coachgesprekken.
Zo leer je wat mindfulness voor jou kan betekenen en kun je ook je persoonlijke verhaal kwijt.
Aandacht voor jou!

Het individuele mindfulness traject is voor de vrouw die:
  • Meer plezier, energie en voldoening wil in werk, privéleven en moederschap
  • Minder wil piekeren 
  • Merkt dat ze continue alert is en slecht kan ontspannen
  • Vaak moe en gestrest is en hier niet gemakkelijk uit komt
  • Het prettig vindt om individueel een training te doorlopen
  • Meer balans in haar leven wil.

Wat doen we?

Gedurende dit individuele mindfulness traject leer je o.a. de volgende oefeningen:
  • Lichaamsscan; omgaan met en voelen van spanningen in je lichaam, anders leren omgaan met gedachten. Je leert te focussen op je ademhaling.
  • 3 minuten-adempauze; je leert vanuit rust te reageren ipv op de automatische piloot handelen
  • Diverse zit -en loopmeditaties; bewustzijn van je adem, lichaam en gedachten. Dit zorgt voor minder stress en piekeren en meer energie.

Onderwerpen die aan bod komen:
  • De automatische piloot
  • Keuzes maken die goed zijn voor jou
  • Hoe kun je minder kritisch zijn naar jezelf en je omgeving?
  • Inzicht in eigen gedachten en handelen
  • Wat heb jij nodig om tot je gewenste situatie te komen?
  • Combineren van verschillende rollen
  • Je leert herkennen hoe je uit balans raakt en je leert jezelf weer in balans brengen

Opzet
Het individuele mindfulness traject bestaat uit 6 gesprekken van ongeveer 75 minuten en een eindgesprek na 2 maanden van circa 60 minuten. Tussen de afspraken door heb je 2 afspraken per telefoon/skype. Het traject volgt het programma van de 8-weekse Mindfulness training.

Prijs
De kosten van de training bedragen € 369- of €96,- per maand voor particulieren. Dit is inclusief CD's met aandachtsoefeningen en een uitgebreide werkmap met oefeningen.

Het komt vaak voor dat coaching ook je werk raakt. Je kunt je werkgever vragen (een gedeelte) van de kosten op zich te nemen, of coaching binnen je werktijd te laten plaats vinden. Indien je werkgever betaald maak ik een voorstel op maat.

Wil je ontdekken of dit individuele mindfulness traject bij jouw past?
Neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, Annemieke Kroeze
M. 06 15 04 69 71 of info@moederwerkt.nl of ga naar het Contactformulier.