Individueel mindfulness traject
Voor
wie?
Wil je al een tijdje een mindfulness training gaan doen?
Maar wil je liever persoonlijke aandacht en niet in een
groep?
Ik geef individuele mindfulness
training en combineer dit met coachgesprekken.
Zo leer je wat mindfulness voor jou kan betekenen en kun je ook je persoonlijke verhaal kwijt.
Aandacht voor jou!
Het individuele mindfulness traject is voor de vrouw die:
- Meer plezier, energie en voldoening wil in werk, privéleven en moederschap
- Minder wil piekeren
- Merkt dat ze continue alert is en slecht kan ontspannen
- Vaak moe en gestrest is en hier niet gemakkelijk uit komt
- Het prettig vindt om individueel een training te doorlopen
- Meer balans in haar leven wil.
Wat
doen we?
Gedurende
dit individuele mindfulness traject leer
je
o.a.
de
volgende oefeningen:
- Lichaamsscan; omgaan met en voelen van spanningen in je lichaam, anders leren omgaan met gedachten. Je leert te focussen op je ademhaling.
- 3 minuten-adempauze; je leert vanuit rust te reageren ipv op de automatische piloot handelen
- Diverse zit -en loopmeditaties; bewustzijn van je adem, lichaam en gedachten. Dit zorgt voor minder stress en piekeren en meer energie.
Onderwerpen
die aan bod komen:
- De automatische piloot
- Keuzes maken die goed zijn voor jou
- Hoe kun je minder kritisch zijn naar jezelf en je omgeving?
- Inzicht in eigen gedachten en handelen
- Wat heb jij nodig om tot je gewenste situatie te komen?
- Combineren van verschillende rollen
- Je leert herkennen hoe je uit balans raakt en je leert jezelf weer in balans brengen
Het
individuele mindfulness traject bestaat
uit 6 gesprekken
van ongeveer 75 minuten
en een eindgesprek
na
2 maanden van circa 60
minuten. Tussen de afspraken door heb je 2 afspraken per
telefoon/skype. Het traject volgt het programma van de 8-weekse
Mindfulness training.
Prijs
De
kosten van de training bedragen € 369- of €96,- per maand voor particulieren. Dit
is inclusief CD's met aandachtsoefeningen en een uitgebreide
werkmap
met oefeningen.
Het komt vaak voor dat coaching ook je werk raakt. Je kunt je werkgever vragen (een gedeelte) van de kosten op zich te nemen, of coaching binnen je werktijd te laten plaats vinden. Indien je werkgever betaald maak ik een voorstel op maat.
Wil
je ontdekken of dit individuele mindfulness traject bij jouw
past?
Neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend
kennismakingsgesprek, Annemieke
Kroeze
M.
06
15 04 69 71 of
info@moederwerkt.nl of ga
naar het Contactformulier.
